夜、よく眠るための運動のコツ♪

こんにちは＾＾
こころん（痛くないソフト整体　浜松市浜北区）の　
整体師　北嶋かおるです＾＾




気持ちの良い日が続いていますね

夏に向けて運動される方も、
多いのではないでしょうか


気持ちよく運動したら、
夜はぐっすり眠りたいですよね～


それで、今回はよく眠るためのコツというか
こうしていると眠りにくくなるというお話です。

時々
「運動した方がいいと思って、寝る前に筋トレしてる＾＾」というお客様が
いらっしゃいます。


働いていたりすると、
どうしても夜や寝る前に筋トレをしていまいがちです

私も夜中にトレーニングしていました。


程よい疲れで、よく眠れると思っていたのですが、
実際は、
不眠の毎日が続いて、いつも体が疲れていました



夜や、寝る前は、
自律神経の「交感神経」が休み、
「副交感神経」が活動することで、リラックスして眠ることが出来ます♪


でも、トレーニングなどの運動は「交感神経」が活動するので、目が冴えてきてしまうのです。

寝る前の運動は、
ゆったりしたストレッチなどがオススメです。


そして、朝、目覚めたら、
軽めの運動をすると、
代謝も上がり、ダイエットにも効果的です‼＾＾


せっかくやる運動なので、
効果的に行って下さいね～＾＾